カテゴリ:ダイエットphase3( 96 )

85.5キログラム


4:00 ホットミルク・パルスイート

11:25 チリぺッペーパン。チーズ 三田屋のハム

15:00 ざるそば

18:00 ソフトクリーム

20: こんにゃく畑2個
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84.60キログラム

9:30 スイカ

12:00 鯵 豆腐と大根とにんじんの味噌汁 ご飯

18:30 真鯛とあさりのボッリート野菜ソース サラダバー

19:45 あんずと胡桃のパン

22:15 カルピスキャンディ
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84.60キログラム

8:40 スイカ

13:00 焼き肉

18:35 おにぎり(明太子 南紅梅 道南昆布) 桃
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84.75キログラム

7:40 抹茶アイス

13:20 野菜のスープカレー

19:00 季節のちらし寿司(夏)

20:00 夏のシュークリーム(マンゴ)




体重編総括

私はこれまで何月何日までに20キロ減だと大言壮語していたが、それがまさに大言壮語に終わったのは、ひとえにこれまでの怠惰な生活によるものだと思う。
例えば移動はできるだけ車だし、家でも事務所でも椅子に座りっぱなしであった。その他は散歩すらしなかったのである。これらの怠惰な生活の結果、私は寝たきり老人みたいな体になってしまった。筋力は衰え、関節は硬く固まってしまっていた。二郎さんが目覚ましい減量を果たしているのを見ると、私にはもはや登山すらできない体になってしまったからだと思えてならない。
これからは少しでも体を動かす生活にしようと思う。
まず通勤であるがこれは電車と徒歩にしようと思う。今の私にはこれさえもきついのであるがなんとか頑張ろうと思う。それから通う通うと言っていたフィットネスクラブにも行こうと思う。まずは水中歩行からとなると思うが、時間は少なくてもよいと思う。ただ通うという習慣を身につけようと思うのだ。いまは水中歩行ですらしんどいのはもちろんであるが、ぼよよ~んと突き出たお腹が恥ずかしくていく気になれないというのが本音なのである。もちろん人は私のことを見てもえらい豚が歩いているなとぐらいは思うかもしれないがそれ以上のことは思わない。自分が気にしているだけのことであって丸っこい私のことは誰も気にしないのである。
それは分かっているがやはり恥ずかしいものは恥ずかしい。しかしそんなことを気にしていたらいつまでたっても豚は豚である。やはり勇気を振り絞ってフィットネスクラブに通おうと思う。
あと食べ物であるが、カロリー的にはこれ以上減らすのは難しいと思う。ただ2食にダイエット食を取り入れようと思う。一つはこれまでも飲んでいたプロテインダイエット、もう一つは320㌔カロリーの糖尿病食を取り入れようと思う。そして朝ははバナナとヨーグルトにでもしようと思う。これでたぶん1000㌔カロリーほどに収まるであろう。これでどうしてもお腹がすくときはクッキーを2、3枚は食べてもよいことにする。頭を使うときは空腹では頭が回らないからである。
この生活は明日から開始することにするそれに従ってダイエットの方もpfase4とすることとした。
今年一杯は体に支障が出ない限りこの生活リズムを続けることとしようと思う。
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84.40キログラム

10:00 スイカ

14:00 スパゲッティボンゴレ

19:30 夏の彩りむすび



済まぬ。目標には遠く届かない数字となった。
誕生日の書き込みは消去の予定であったがたくさんのレスがついてしまったので、独断で消去するにはためらわれた。また私が大嘘つきである歴然たる証拠となるのでそのまま残すことにした。

今後は少なくとも正月までには70kgを切っているはずである。

そして前日記載したことであれが自由に体を動かせるようになっていたい。
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84.80キログラム

12:00 シュークリーム

2:45 冷やし中華半分

20:30 桃


昨日は計り間違いでした。申し訳ありません。
しかしなぜ増えるんだよう???83kg台一歩手前だったのに。

かなり太っている人でも歩けることは歩ける。しんどいだろうが山登りもできるであろう。
それが私にはできない。
体の屈折運動も全くと言っていいほどできない。

どうやら体重を減らせばよいという状態ではないと思われる。

まずは歩くことから始めようと思う。朝早く起きて近くの寺院まで往復である。
最初のうちは、途中で引き返すかも知れない。

しかし1か月も歩けば楽になるだろうと思う。
そうしたらその先の登山道を徐々に歩いていこうと思う。

体重、食事に加えて運動も記入しようと思う。
記入の仕方であるが距離や歩行数はあてにならないので歩いた時間で記入することとする。

今日は25分坂道等を歩いた。

すらりとして六甲登頂くらいは朝飯前のかんたが出来上がるのにはあと1年くらいは要すると思う。
来年の誕生日が目標である。
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84.05キログラム

7:30 スイカ

12:00 プロテインダイエット 蒟蒻畑

17:00 焼き肉  ポテト 野菜ジュース

2010 きな粉わらびもち
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84.35キログラム

7:00 スイカ

10:30 アイスキャンディ(抹茶・小豆

11:30 桃

12:30 冷やしそうめん 錦糸卵 ネギ しょうが

20:15 フレンチドレッシング仕立ての30品目バランスサラダ

21:10 アイスキャンディ(コーヒー味) 
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84.75キログラム

6:30 スイカ ぶどう

12:40 おにぎり(いくら、鮭)

17:40 酢鳥
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84.85キログラム

12:30 スープカレー

19:30 チンジャオロースー
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