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ダイエット記録11月10日

90.70キログラム

11:00 気くばり御膳ハンバーグセット

16:00 サツマイモ入りパン ミルク

22:10 フルーツブラン ミルク
(足らなくて)
22:30 お茶漬け、白菜のお漬け物 梅干し


おとつい病院に行って眠剤を少し増やしてもらいました。
そうすると寝つきはよくて、熟睡感はあるのですが、寝起きが悪くなってきました。
多少自分で調節しながら適量を見つけようと思います。
あと食事療法だけでは私は痩せませんね。昨日はチョコレートケーキが余分でしたが、小さなものでしたし、200㌔カロリーもなかったでしょう。
風邪気味でプールに行くことにはためらわれるのですが、今日は昨日よりずっと調子が良いのでできれば泳ぎたいと思います。
スペルボーン(Spellborn)